TriSpeedys: Rest Day – Befohlenes Chillen

In unserem Podcast wollen wir Fragen rund um Triathlon und Training der Mitglieder der Tri-Speedys e. V. beantworten. Damit setzen wir die Reihe der Webinare nur akustisch fort. Mit dem Podcast wollen wir euch die Möglichkeit geben, unabhängig von einem festen Termin die Beiträge zu konsumieren. In dieser Episode Sprechen wir über den Ruhetag. Wie wichtig ist er und auf was sollte man achten. Weitere Themen sind der Weg zum Arzt bei Beschwerden, die Auswertung unserer Stabi-Challenge und die Feedbacks zu den letzten Episoden.

TriSpeedys: Motivated as …

Die Rennen in der ersten Sommerhälfte dieses Jahres sind bereits abgesagt und diese Situation kann zu einem Motivationsverlust führen. Dennoch sind Alena und Patrick total motiviert und trainieren fleißig. Für beide ist klar, dass sie jetzt den Grundstein für 2022 legen und “cool bleiben” der Schlüssel ist.

Survival-Tipps für die Motivation:
– Überlaste dich nicht komplett, dann stellst du dir nicht die Sinn-Frage
– Tu etwas gezieltes, aber bleib locker und flexibel
– Behalte Lust und Laune und komme nicht in einen Zwang
– Mach aus “Müssen” ein “Wollen”
– Tausch dich mit Gleichgesinnten aus
– Pusht euch Gegenseitig
– Finde heraus, was dich motiviert und füttere es

Stabi- und Krafttraining ist nach wie vor ein Topthema. Die Entscheidung Frauen vs. Männer ist noch nicht gefallen. Auch wenn es anfangs schlecht für die Herren aussieht, liegen sie aktuell in Führung.

Alenas Lieblingsübungen sind die einbeinige Standwaagen auf einem instabilen Untergrund und Patrick arbeitet gern mit laufspezifischen Rumpfübungen.

TriSpeedys: Wettkampfverpflegung

In unserem Podcast wollen wir Fragen rund um Triathlon und Training der Mitglieder der Tri-Speedys e. V. beantworten. Damit setzen wir die Reihe der Webinare nur akustisch fort. Mit dem Podcast wollen wir euch die Möglichkeit geben, unabhängig von einem festen Termin die Beiträge zu konsumieren. Im Hauptteil sprechen wir über die Wettkampfverpflegung. Hauptsächlich für längere Distanzen, die Inhalte sind aber auch für kürzere Distanzen anwendbar.

Die Wettkampfverpflegung ist abhängig von der Dauer des Wettkampfs, deinem Verbrauch (bestimmt durch dein Stoffwechsel und dein Tempo), sowie die Größe deines Tanks. Im Triathlon verbrauchen wir immer mehr Sprit als wir nachtanken können, daher ist irgendwann der Tank leer. Mit der richtigen Verpflegung verschieben wir diesen Zeitpunkt aber auf “kurz hinter der Ziellinie”. Die passende Verpflegung zu finden ist mit viel Testen verbunden und muss trainiert werden.

Im Wettkampf eignet sich hauptsächlich flüssige Verpflegung, da sie besser und schneller verdaut werden kann. Wichtig ist aber, dass du über deine Wettkampfdauer genug verpflegt bist.

Folgende Themen werden heute behandelt: