Remote Coaching

REMOTE COACHING

Vorgefertigte Trainingspläne sind gut, aber…

Viele Pläne haben sich als durchaus wirkungsvoll für die Allgemeinheit gezeigt. 

 

Aber berücksichtigten sie deine individuelle Physiologie, deine persönlichen Herausfordern und deine Verpflichtungen aus Alltag und Beruf? Passt sich der Plan bei einer außerordentlichen Leistungsentwicklung oder einem Trainingsausfall wegen Krankheit an? 

 

Eine individuelle Trainingssteuerung hilft dir deine Ziele unter der Berücksichtigung deiner ganz persönlichen Umstände zu erreichen.

 

Im Remote Coaching bekommst du deinen Trainingsplan über eine digitale Plattform und über diese Plattform erhalte ich direkte Einsicht in dein Training. In einer regelmäßigen Abstimmung besprechen wir deine Entwicklung und deinen nächsten Trainingsblock.

40€ / Monat

Mindestlaufzeit 6 Monate

Du hältst gern selbst die Zügel in der Hand, aber möchtest Vorlagen für Trainingspläne, Workouts und Ernährung in der Hinterhand haben?

Coming soon

Ab 84€ / Monat*

Mindestlaufzeit 3 Monate

Triathlon ist dein Hobby und du träumst von deinem ersten Triathlon, deiner ersten Mitteldistanz oder willst einfach mal mit etwas Struktur trainieren?

Das Training soll nicht der Mittelpunkt deines Lebens sein, aber du möchtest einem realistischen Plan folgen, der dir sagt, was du wann und wie machen soll?

Ab 120€ / Monat*

Mindestlaufzeit 3 Monate

Du möchtest deine persönliche Bestleistung knacken? Schlummert in dir der Traum eine Kona-Qualifikation?

Du möchtest ein Training haben, dass deine ganz persönliche Physiologie anspricht und wissen, was du wirklich in einem Wettkampf leisten kannst?

 

Was ist in den Paketen enthalten?

DIY-
Triathlontraining

Du bekommst Zugriff auf eine Vielzahl von Trainingsplänen und Trainingseinheiten und kannst dir dein Training eigenständig zusammenstellen.

Dein Trainingsplan und alle Trainingseinheiten werden über eine moderne Trainingsplattform ausgeliefert.

Du bekommst Trainingseinheiten mit einer ausführlichen Beschreibung und Anleitung zur Durchführung, damit du weißt, was du wie machen sollst.

Alle Athleten im Coaching haben den Zugriff auf die Knowledge Base inklusive.

Leistungsdiagnostik im Radfahren und Laufen für 159€ pro Test

(Regulärer Preis 189€)

Hobby-
Triathlontraining

Das Training berücksichtigt deine persönliche Situation, deine Umgebung.

Nicht jedem stehen die gleichen Trainingsmittel und die gleiche Zeit zur Verfügung. Ein Trainingsplan muss dies berücksichtigen.

Ebenfalls wird das Training an deine Leistung angepasst, so dass dich das Training weder unter- noch überfordert.

Wir erfassen und überprüfen deine sportliche Leistungsfähigkeit über regelmäßige und kostenlose Feldtests. Auf Basis dieser Tests gestalten wir dein Training

(Beispiele: 400m Schwimmen, 5km Laufen)

Du erhältst einen Jahrestrainingsplan inklusive Periodisierung für die laufende oder anstehende Saison innerhalb der Laufzeit.

Du erhältst pro Trainingsblock (3 oder 4 Wochen) einen Trainingsplan. Am Ende des Blocks wird dein Fortschritt analysiert und der Plan für den Folgeblock entworfen.

Dein Trainingsplan und alle Trainingseinheiten werden über eine moderne Trainingsplattform ausgeliefert.

Du bekommst Trainingseinheiten mit einer ausführlichen Beschreibung und Anleitung zur Durchführung, damit du weißt, was du wie machen sollst.

Du erhältst regelmäßiges Feedback zu deinen wichtigsten Trainingseinheiten. Ich gebe dir gern eine Rückmeldung wie gut oder schlecht das Training gelaufen ist und auf was du bei der Ausführung achten solltest.

Alle Athleten im Coaching haben den Zugriff auf die Knowledge Base inklusive.

Leistungsdiagnostik im Radfahren und Laufen für 159€ pro Test

(Regulärer Preis 189€)

Jede Leistung kann in unterschiedlicher Tiefer ausgeliefert werden. Du sollst nur das buchen und bezahlen müssen, was du wirklich brauchst.

Nach einem Gespräch erstelle ich dir gern ein individuelles Angebot.

Performance-
Triathlontraining

Das Training berücksichtigt deine persönliche Situation, deine Umgebung.

Nicht jedem stehen die gleichen Trainingsmittel und die gleiche Zeit zur Verfügung. Ein Trainingsplan muss dies berücksichtigen.

Ebenfalls wird das Training an deine Leistung angepasst, so dass dich das Training

Über Leistungsdiagnostiken mit einem metabolischen Profil identifizieren wir deine Stärken und Schwächen. 

Dies ermöglicht uns das passende Training für deine Physiologie zu finden.

Wir wissen nicht nur wie hoch deine Leistung ist, sondern auch wie sie sich zusammensetzt und an welcher Stellschraube wir drehen müssen, damit du besser wirst.

Intervalltraining machen wir nicht nach Best Practices aus dem Internet, sondern basierend auf deiner Physiologie.

Du erhältst einen Jahrestrainingsplan inklusive Periodisierung für die laufende oder anstehende Saison innerhalb der Laufzeit.

Du erhältst pro Trainingsblock (3 oder 4 Wochen) einen Trainingsplan. Am Ende des Blocks wird dein Fortschritt analysiert und der Plan für den Folgeblock entworfen.

Das Training berücksichtigt deine persönliche Situation, deine Umgebung.

Nicht jedem stehen die gleichen Trainingsmittel und die gleiche Zeit zur Verfügung. Ein Trainingsplan muss dies berücksichtigen.

Ebenfalls wird das Training an deine Leistung angepasst, so dass dich das Training

Du bekommst Trainingseinheiten mit einer ausführlichen Beschreibung und Anleitung zur Durchführung, damit du weißt, was du wie machen sollst.

Du erhältst Kontaktmöglichkeiten zu deinem Trainer.

Wenn du während des Trainings auf Fragen stößt, steht dir dein Trainier mit Antworten zur Seite.

Alle Athleten im Coaching haben den Zugriff auf die Knowledge Base inklusive.

Leistungsdiagnostik im Radfahren und Laufen für 159€ pro Test

(Regulärer Preis 189€)

Jede Leistung kann in unterschiedlicher Tiefer ausgeliefert werden. Du sollst nur das buchen und bezahlen müssen, was du wirklich brauchst.

Nach einem Gespräch erstelle ich dir gern ein individuelles Angebot.

REMOTE COACHING

Individuelle Beratung

Der Vorteil der individuellen Trainingsplanung ist, dass der Plan für dich ist. Er ist kein allgemeiner Plan für eine große Gruppe, sondern maßgeschneidert für dich. Schon allein die unterschiedlichen Ziele und die unterschiedlichen Wettkämpfe brauchen eine unterschiedliche Vorbereitung.

Keine zwei Athleten starten auf der gleichen Ausgangsbasis. Das bezieht sich dabei nicht nur auf den aktuellen Leistungsstand und die persönlichen Stärken und Schwächen, sondern auch auf die verfügbare Zeit, die Trainingsmöglichkeiten und die Alltagsverhältnis.

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4-wöchige Trainingsplanung

Über eine digitale Plattform erhältst du für einen Block von 4-Wochen (oder 3-Wochen) deinen Trainingsplan.

 

Basierend auf deinem individuellen Jahresplan wird in jedem dieser Block ein bestimmte Inhalt trainiert und deine Fähigkeiten verbessert.

Ein Block basiert nicht nur auf deinem Jahresplan, sondern auch auf der Leistungsentwicklung des vorherigen Blocks und deiner verfügbaren Zeit.

REMOTE COACHING

Digitale Plattform

Ich nutze TrainingPeaks als digitale Plattform um dir deinen Trainingsplan zu übermitteln. Du hast Zugriff auf TrainingsPeaks über deinen Webbrowser oder eine App für Smartphone und Tablet.

Innerhalb von TrainingPeaks steht dir ein Kalender zur Verfügung, in dem deine Trainingseinheiten eingetragen sind. Über einen Klick auf die Trainingseinheiten erhältst du ausführliche Beschreibungen. Zusätzlich synchronisiert sich TrainingPeaks mit modernen Sportuhren und Radcomputern, so dass dein Gerät dich strukturiert durch die Trainingseinheit leitet.


Nach Beenden des Trainings werden deine Daten auf die Plattform hochgeladen. Nun habe ich die Möglichkeit zu sehen, wie dein Training lief. Zusätzlich kannst du die erfassten Daten noch durch ein subjektives Feedback ergänzen.

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Das System

Abbildung des Workflows

Das System basiert darauf, dass wir Trainingsziele festlegen und ich dafür ein Trainingsplan entwerfe. Wichtig dabei ist, dass wir die Entwicklung regelmäßig testen und dein Trainingsplan dementsprechend ständig aktualisiert wird..

  • Zielsetzung

    Wir sprechen über deine Träume und Ziel uns die Möglichkeiten sie zu erfüllen.

  • Leistungsbestimmung

    Mit Leistungstest bestimmen wir deinen aktuellen Standort. Denn ohne zu wissen, wo man ist, bringt einen auch das beste GPS der Welt nicht ans Ziel.

  • Trainingsplan

    Basierend auf deinen Leistunstungstest und deinen Zielen erstelle ich dir einen Trainingsplan.

  • Leistungsüberprüfungen

    In regelmäßigen Abständen überprüfen wir, ob die gewählte Trainingsmethode den geplanten Effekt hat. Im Notfall nehmen wir Anpassungen am Trainingsplan vor.

REMOTE COACHING

Knowledge Base

Als Athlet mit einer monatlichen Betreuung erhältst du Zugriff auf meine Knowledge Base.


In der Knowledge Base veröffentliche ich mein Wissen rund um den Triathlon und das Training. Die Knowledge Base soll dir ermöglichen, dein Training besser umzusetzen und Hintergründe zu erfahren.


Zusätzlich erhältst du hier Antworten auf deine Fragen außerhalb unserer „Sprechzeiten“.