Remote Coaching

REMOTE COACHING

Vorgefertigte Trainingspläne sind gut, aber…

Viele Pläne haben sich als durchaus wirkungsvoll für die Allgemeinheit gezeigt. 


Aber berücksichtigten sie deine individuelle Physiologie, deine persönlichen Herausfordern und deine Verpflichtungen aus Alltag und Beruf? Passt sich der Plan bei einer außerordentlichen Leistungsentwicklung oder einem Trainingsausfall wegen Krankheit an? 


Eine individuelle Trainingssteuerung hilft dir deine Ziele unter der Berücksichtigung deiner ganz persönlichen Umstände zu erreichen.


Im Remote Coaching bekommst du deinen Trainingsplan über eine digitale Plattform und über diese Plattform erhalte ich direkte Einsicht in dein Training. In einer regelmäßigen telefonischen Abstimmung besprechen wir deine Entwicklung und deinen nächsten Trainingsblock.

129,99€ / Monat

Mindestlaufzeit 3 Monate

Ich berate dich und steuere dein Training unter Berücksichtigung deiner individuellen Situation.

Kein vorgefertigter Trainingsplan, sondern maßgeschneidert für dich.

Du erhältst einen Jahrestrainingsplan inklusive Periodisierung für die laufende oder anstehende Saison innerhalb der Laufzeit.

Du erhältst pro Trainingsblock (3 oder 4 Wochen) einen Trainingsplan. Am Ende des Blocks wird dein Fortschritt analysiert und der Plan für den Folgeblock entworfen.

Statt eines einzelnen Regeltermins pro Trainingsblock kann der Austausch auch bei Bedarf über WhatsApp oder Telefon stattfinden.

Alle Athleten im Coaching haben den Zugriff auf die Knowledge Base inklusive.

Es wird ein Premium Account für TrainingPeaks benötigt. Für 10€ / Monat kannst du einen Premum-Zugang über mich beziehen.

Leistungsdiagnostik im Radfahren und Laufen für 159€ pro Test

(Regulärer Preis 189€)

229,99€ / Monat

Mindestlaufzeit 12 Monate

Ich berate dich und steuere dein Training unter Berücksichtigung deiner individuellen Situation.

Kein vorgefertigter Trainingsplan, sondern maßgeschneidert für dich.

Du erhältst einen Jahrestrainingsplan inklusive Periodisierung für die laufende oder anstehende Saison innerhalb der Laufzeit.

Du erhältst pro Trainingsblock (3 oder 4 Wochen) einen Trainingsplan. Am Ende des Blocks wird dein Fortschritt analysiert und der Plan für den Folgeblock entworfen.

Statt eines einzelnen Regeltermins pro Trainingsblock kann der Austausch auch bei Bedarf über WhatsApp oder Telefon stattfinden.

Alle Athleten im Coaching haben den Zugriff auf die Knowledge Base inklusive.

Ein TrainingPeaks Premium Account ist während der Laufzeit ohne weitere Kosten enthalten.

Während der Laufzeit von 12 Monaten sind sechs Leistungsdiagnostiken mit dem INSCYD PPD enthalten (3x Rad, 3x Laufen).

Werden innerhalb der Laufzeit von 12 Monaten weitere Diagnostiker durchgeführt, erhältst du diese vergünstigt für 159€ pro Test (regulärer Preis 189€).

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Individuelle Beratung

Der Vorteil der individuellen Trainingsplanung ist, dass der Plan für dich ist. Er ist kein allgemeiner Plan für eine große Gruppe, sondern maßgeschneidert für dich. Schon allein die unterschiedlichen Ziele und die unterschiedlichen Wettkämpfe brauchen eine unterschiedliche Vorbereitung.

Keine zwei Athleten starten auf der gleichen Ausgangsbasis. Das bezieht sich dabei nicht nur auf den aktuellen Leistungsstand und die persönlichen Stärken und Schwächen, sondern auch auf die verfügbare Zeit, die Trainingsmöglichkeiten und die Alltagsverhältnis.

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4-wöchige Trainingsplanung

Über eine digitale Plattform erhältst du für einen Block von 4-Wochen (oder 3-Wochen) deinen Trainingsplan.

 

Basierend auf deinem individuellen Jahresplan wird in jedem dieser Block ein bestimmte Inhalt trainiert und deine Fähigkeiten verbessert.

Ein Block basiert nicht nur auf deinem Jahresplan, sondern auch auf der Leistungsentwicklung des vorherigen Blocks und deiner verfügbaren Zeit.

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Digitale Plattform

Ich nutze TrainingPeaks als digitale Plattform um dir deinen Trainingsplan zu übermitteln. Du hast Zugriff auf TrainingsPeaks über deinen Webbrowser oder eine App für Smartphone und Tablet.

Innerhalb von TrainingPeaks steht dir ein Kalender zur Verfügung, in dem deine Trainingseinheiten eingetragen sind. Über einen Klick auf die Trainingseinheiten erhältst du ausführliche Beschreibungen. Zusätzlich synchronisiert sich TrainingPeaks mit modernen Sportuhren und Radcomputern, so dass dein Gerät dich strukturiert durch die Trainingseinheit leitet.


Nach Beenden des Trainings werden deine Daten auf die Plattform hochgeladen. Nun habe ich die Möglichkeit zu sehen, wie dein Training lief. Zusätzlich kannst du die erfassten Daten noch durch ein subjektives Feedback ergänzen.

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Das System

Abbildung des Workflows

Das System basiert darauf, dass wir Trainingsziele festlegen und ich dafür ein Trainingsplan entwerfe. Wichtig dabei ist, dass wir die Entwicklung regelmäßig testen und dein Trainingsplan dementsprechend ständig aktualisiert wird..

  • Zielsetzung

    Wir sprechen über deine Träume und Ziel uns die Möglichkeiten sie zu erfüllen.

  • Leistungsbestimmung

    Mit Leistungstest bestimmen wir deinen aktuellen Standort. Denn ohne zu wissen, wo man ist, bringt einen auch das beste GPS der Welt nicht ans Ziel.

  • Trainingsplan

    Basierend auf deinen Leistunstungstest und deinen Zielen erstelle ich dir einen Trainingsplan.

  • Leistungsüberprüfungen

    In regelmäßigen Abständen überprüfen wir, ob die gewählte Trainingsmethode den geplanten Effekt hat. Im Notfall nehmen wir Anpassungen am Trainingsplan vor.

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Knowledge Base

Als Athlet mit einer monatlichen Betreuung erhältst du Zugriff auf meine Knowledge Base.


In der Knowledge Base veröffentliche ich mein Wissen rund um den Triathlon und das Training. Die Knowledge Base soll dir ermöglichen, dein Training besser umzusetzen und Hintergründe zu erfahren.


Zusätzlich erhältst du hier Antworten auf deine Fragen außerhalb unserer „Sprechzeiten“.