Verfolge deine Träume

Erhalte eine 360° Einsicht in dein metabolisches Profil und entschlüssele deine Leistungsfähigkeit.

power PERFORMANCE DECODER

REMOTE TESTING

Leistungsdiagnostik von Zuhause

Teste bequem von Zuhause deine Leistungsfähigkeit. Der neue POWER PERFORMANCE DECODER erlaubt eine Leistungsdiagnostik auch ohne Laktatproben. Anhand eines vordefinierten Testprotokolls kann aus deinen Leistungsdaten ein vollständiges metabolisches Profil ermittelt werden. Du brauchst nur dein Rad, deinen Smarttrainer und gute Beine.

Logo Leistungsdiagnostik Power

Leistungsdiagnostik

Deine Vorteile

Warum solltest du eine Leistungsdiagnostik machen und welche Vorteile bringt sie dir?

Training

Effizientes Training

Du kennst deine Stärken und Schwächen, du weißt was dich schnell und was dich langsam macht und du weißt wo du im Verhältnis deiner Altersklasse stehst.

Und nun weißt du auch, welche Eigenschaft du nun im Training verbessern musst um deine Ziele zu erreichen. Nutze deine Zeit effizient und trainiere die richtigen Inhalte.

Training

Bessere Intervalle

Durch die Leistungsdiagnostik erfährst du welches Intervallprogramm notwendig ist. Du kannst die für dich passende Intensität und Dauer der Intervalle – und noch viel wichtiger – der der Erholung ermitteln. Absolviere ein Intervalltraining, dass dich nach vorne bringt. Nichts ist ärgerlicher als wenn das Leiden im Intervalltraining sich nicht vollständig lohnt.

Racing

Optimales Pacing

Du kennst deine Energiebereitstellung aus Fetten und Kohlenhydraten bei den unterschiedlichsten Intensitäten. Du kannst dein Renntempo und deine Verpflegungsstrategie darauf hin abstimmen. 

Keinen Bangen mehr, ob noch genug Sprit im Tank ist.

Leistungsdiagnostik

Das passende Paket für dich

Je nach deinen Anforderung kannst du den puren Tests oder praktische Unterstützung bei der Anwendung der Ergebnisse auf dein Training erwerben.

TEST SOLO

Leistungstest und Auswertung

179/Test
  • Ausführliche Testanweisung
  • Power Performance Decoder ´
  • Testauswertung

TEST + WORKOUTS

Leistungstest, Auswertung und Workout Package

199/Test
  • Ausführliche Testanweisung
  • Power Performance Decoder
  • Testauswertung
  • Intervallprogramm

TEST + BERATUNG

Leistungstest, Auswertung, Workout Package und ein virtueller Beratungstermin

229/Test
  • Ausführliche Testanweisung
  • Power Performance Decoder
  • Testauswertung
  • Intervallprogramm
  • 30-Min. Online Beratung

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Warum solltest du eine Leistungsdiagnostik machen und welche Vorteile bringt sie dir?

Leistungsdiagnostik

Umfassende Metriken

Erhalte eine 360° Einsicht in dein metabolisches Profil und entschlüssele deine Leistungsfähigkeit.

Die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) beschreibt die Größe deines Ausdauermotors und ist eine der wichtigsten Leistungsmerkmale.

Häufig wird missverstanden, dass die VO2max nicht trainiert werden kann. Die VO2max kann trainiert werden und spricht sogar relativ schnell auf Training an und sollte daher regelmäßig überwacht werden.

Mit einer Leistungsdiagnostik ermittelst du deine VO2max. Ebenfalls erfährst du, wie deine VO2max relativ zu deinem Geschlecht, deiner Altersklasse und deinem Traininglevel (Breitensport, Amateuer, Profi) ausfällt und welche Auswirkungen sie auf deinen Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel hat.

Hieraus kannst du oder dein Trainer ableiten, ob dein Training so aufgestellt werden sollte, dass deine VO2max weiter erhöht wird, oder ob andere Merkmale deine Performance ausbremsen.

Dazu hilft dir das Ergebnis der Leistungsdiagnostik die passgenaue Intensität für dein VO2max-Intervalltraining auszuwählen.

Wenn die VO2max die Größe deiner aeroben Ausdauer beschreibt, dann beschreibt die VLamax die Größe deiner anaeroben Leistung. Lange Zeit konnte nur die Leistungsfähigkeit eines Stoffwechselwegs erfasst werden. Heute nicht mehr.

 

Die VLamax kann von zwei Perspektiven betrachtet werden. Der Sprinter will eine hohe VLamax für einen starken Sprint und Attacken haben. Hier macht die anaerobe Leistung den Unterschied. Auf der anderen Seite will der Langdistanz-Triathlet eine niedrige VLamax haben. Denn durch eine niedrige VLamax steigt seine anaerobe Schwelle (FTP) und sein Fettstoffwechsel verbessert sich. Auch erholt er sich schneller nach harten Anstrengungen. 

 

Nur durch eine Leistungsdiagnostik kannst du deine VLamax ermitteln. Und erst mit Kenntnis über deine VO2max und deine VLamax erhältst du ein 360° Bild deiner Leistungsfähigkeit. Nun bist du als Triathlet in der Lage zu entscheiden: Muss meine VO2max noch weiter hoch oder bremst mich eine zu hohe VLamax aus und ich kriege meine gute VO2max gar nicht auf die Straße? Und durch einen wiederholten Test kannst du stets überprüfen, ob dein Training auch das erreicht, was du erreichen willst.

Die anaerobe Schwelle kennzeichnet den Punkt, an dem dein Laktataufbau (anaerob) und dein Laktatabbau (aerob) sich in einem „steady state“ befinden. Übertrittst du diese Schwelle, kannst du deine Leistung nicht lange aufrechterhalten.

 

Die anaerobe Schwelle wird auch gern als FTP oder Critical Power bezeichnet und viele Trainingseinheiten, Leistungsvergleiche und Pacing-Strategien sind danach ausgerichtet. 

 

Mit einer Leistungsdiagnostik erhältst du eine sehr präzise Ermittlung der anaeroben Schwelle. Deutlich genauer als bei einem 20-Minuten-FTP-Test. Und du erfährst, wie sich deine anaerobe Schwelle zusammensetzt und woran du arbeiten musst, um sie weiter zu erhöhen.

     

    Die Fettverbrennung ist der Flaschenhals in langen Ausdauersportarten wie der Straßenlauf oder Triathlon. Deine Kohlenhydratspeicher im Körper sind begrenzt und reichen in der Regel für 90 Minuten. Je besser deine Fettverbrennung, desto sparsamer gehst du mit deinen Kohlenhydraten um. Kurz gesagt: du kannst dich länger schnell bewegen.

     

    Die Fettverbrennung ist hoch-individuell und von Athlet zu Athlet verschieden. Durch eine Leistungsdiagnostik erhältst du Einsicht in deine Fettverbrennung und kannst dein Training so ausrichten, dass du deine Fettverbrennung verbesserst.

      Neben der Fettverbrennung ist es auch entscheidend, ein Verständnis über deine Kohlenhydratverbrennung zu haben. Denn deine Kohlenhydratspeicher sind begrenzt und reichen nur für ca. 90 Minuten. Nach der Leistungsdiagnostik weißt du, wie viel Kohlenhydrate du bei welcher Intensität verbrennst. Nun kannst du damit sehr präzise dein Renntempo und deine Verpflegungsstrategie planen, weißt wie viele Gels und Sportgetränke du zu dir nehmen musst und kannst dementsprechend trainieren.  

      Hochintensive Intervalle sind ein wesentlicher Bestandteil der meisten Trainingsprogramme. Mit einer hohen Intensität geht auch immer eine Ansammlung von Laktat einher.

       

      Nach der Leistungsdiagnostik bist du oder dein Trainer in der Lage zu wissen, bei welcher Intensität du dich nach dem Belastungsintervall am besten erholst und welche Dauer dafür notwendig ist. Durch das Wissen um dein Laktataufbau und Laktatabbau kann ein maßgeschneidertes Intervallprogramm erstellt werden.

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