VO2max-Intervalle? Ja, je härter desto besser. Je höher der Puls und die Atmung, desto stärker der Effekt auf die VO2max! Ist das wirklich so? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, ob deine hochintensiven Intervalle eventuell deine VLamax nach oben treibt und ob das für dich und dein Zielevent (z.B. eine Weiterlesen…
Heute gehts um die Laufvorbereitung. Eine kurze Frage: Wenn du laufen gehst, rennst du dann direkt los oder hast du eine Art Warmup-Routine? Wenn ja, wie sieht diese aus? Schreib das doch gern in die Kommentare – ich bin sehr neugierig. Meiner Meinung nach kann man mit dem richtig Warmup Weiterlesen…
In diesem Artikel möchte ich mich über Trainingsbereiche unterhalten. Dabei beschränke ich mich auf die Trainingsbereiche, die ich bei meinen Sportlerinnen und Sportler benutze. Ich werde keine dieser Trainingsbereich in einer prozentualen Angabe der FTP oder ähnliches beschreiben, da jeder Trainingsbereich abhängig von anderen Parametern (Kohlenhydratverbrauch bei GA1, Fettumsatz bei Weiterlesen…
In den letzten Beiträgen der Intervalltrainingsserie ging es um die Gestaltung von hochintensivem Intervalltraining (HIIT). Dabei bin ich auf kurze Intervalle und lange Intervalle eingegangen. Das primäre Ziel für uns Triathleten ist in der Regel ein starker aerober Trainingsreiz zur Verbesserung unserer VO2max. In diesem Artikel möchte ich darauf eingehen, wie wir überprüfen können, ob wir dieses Ziel auch getroffen haben.
Lange HIIT Intervalle sind ein Schlüsselformat für einen starken aeroben Trainingseffekt. Allerdings gehen sie auch mit einem starken anaeroben Training einher. In diesem Beitrag beschreibe ich, wie diese Effekte beeinflusst werden können.
In diesem Beitrag möchte ich die “Short Intervals” näher erläutern und beschreiben, wie durch die Manipulation der 12 Intervallparameter die unterschiedlichen Trainingsziele erreicht werden können.
Dieser Beitrag gehört zu einer Beitragsserie rund um das Thema Intervalltraining. Was ist hochintensives Intervalltraining Hochintensives Intervalltraining (HIIT) wird definiert als: Training, bestehenden aus wiederholten hochintensiven Anstrengungen über der aerob-anaeroben Schwelle oder Critical Power/Speed, unterbrochen von Perioden mit niedriger Intensität oder passiver Pause. Somit ist HIIT eine Art der Trainingsform Weiterlesen…
Welches Training verbessert deine Leistung an der aneroben Schwelle, Lakatschwelle, FTP? Wie wird sie beeinflusst und was musst du tun, um sie zu erhöhen?
Wie kann man die Ergebnisse einer Leistungsdiagnostik nutzen, um ein besseres Intervalltraining zu absolvieren?
Nicht nur ist nach einer Leistungsdiagnostik das zu adressierende Ziel von Intervalltraining klarer, sondern auch die Dosis kann besser abgestimmt werden. In diesem Beitrag möchte ich euch an dem Beispiel meiner letzten Diagnostik durch das Design des Intervalltrainings führen.