Heute gehts um die Laufvorbereitung. Eine kurze Frage: Wenn du laufen gehst, rennst du dann direkt los oder hast du eine Art Warmup-Routine? Wenn ja, wie sieht diese aus? Schreib das doch gern in die Kommentare – ich bin sehr neugierig.
Meiner Meinung nach kann man mit dem richtig Warmup vor dem Lauf viel bewirken. Die Dauer des Einlaufens wird kürzer, der Bewegungsablauf wird besser und damit auch die Leistung.
Vor jedem intensiven oder längeren Lauf empfehlen ich ein paar Übungen durchzuführen.
Welche das sind, dass habe ich den beiden nachfolgenden Videos aufgenommen. Es gibt zwei Versionen: eine mit einer Massagepistole und eine mit Blackroll-Produkten. Mit beiden Varianten der Laufvorbereitung habe ich gute Erfahrungen. Wähle die, welche besser zu dir und deinem Equipment passt. Nach beiden wirst du besser laufen.
Massagepistole
Ich bin ein großer Fan von Massagepistolen. Daher setze ich sie sehr gern für das Warmup ein.
Für diese Variante benötigst du:
- eine Massagepistole
- einen Besenstiel
- ein Theraband
- ein bis zwei Minibands
Blackroll
Faszienrollen sind beinahe eine Basisaustattung eines jeden Athleten. Aber hast du sie auch schon einmal vor dem Training eingesetzt? Der Vorteil bei einer Blackroll ist nicht nur der günstige Preis (im Vergleich zu einer Massagepistole), sondern auch, dass du bei einer Behandlung VOR dem Training im Training nicht früher ermüdest. Dies ist nämlich beim statischen Stretching vor einem Training der Fall.
Für diese Variante benötigst du:
- eine reguläre Blackroll
- eine Blackroll mini
- optional einen Blackroll Ball
- einen Besenstiel
- ein Theraband
- ein bis zwei Minibands
Rabatt bei Blackroll
Du kannst Blackroll-Produkte mit 15% Rabatt erwerben, wenn du über diesen Link einkaufst:
https://shop.blackroll.de/discount/DE_HEALTH_15
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